In 5 stappen naar minder schermtijd

Zon op uw gezicht, een verkoelend briesje, ruisende zee of frisse berglucht. En misschien wel het allerbelangrijkste: Even.Geen.Scherm(en). Vakantie is voor veel mensen een tijd om even pauze te nemen van technologie. Schermen uit, zintuigen aan en weer landen in het hier en nu. Maar eenmaal thuisgekomen, zien uw ogen opnieuw meer blauw licht dan u lief is.

Constant aanstaan en verbonden zijn vraagt veel van mensen. En hoewel de technologie ons veel voordelen brengt, laten we ons ook gemakkelijk opslokken door de digitale draaikolk. Met als gevolg een vol hoofd, veel afleiding en een oplopend stresslevel. Zet uw schermen eens wat vaker uit en ga terug naar de basis. Met deze 5 simpele aanpassingen vermindert u uw schermtijd en creëert u meer rust in uw dagelijks leven.

1. Lees deze blog in papieren versie

Lezen op papier is veel rustiger voor uw ogen. U kan zich beter concentreren, onthoudt tekst beter en u absorbeert minder blauw licht van het beeldscherm. En dat laatste is dan weer beter voor uw slaap-waakritme. Blauw licht gooit namelijk ons bioritme in de war waardoor slapen lastiger gaat. Dus print deze blog en lees verder op papier.

2. Maak aantekeningen met pen en papier

We zouden het haast verleren door al dat getyp: schrijven met pen en papier. Vergadering? Laat die laptop liggen en neem een notitieboek mee. En een (123inkt) pen, natuurlijk. Superhandig! Zoals vermeld in de vorige paragraaf, onthoudt u dingen beter als u ze opschrijft in plaats van typt. Ook een goed moment om uw handschrift te herontdekken!
 

3. To do, or not to do: een to-dolijst maken

Een to-dolijst is nooit af. Sterker nog: vaak wordt deze alleen nog maar langer. Zeker na de vakantie. En wat is het toch fijn dat we zo’n lijst in no time in onze smartphone kunnen opnemen. Inclusief deadlines natuurlijk. Notificaties aan en let's go ... STOP! Een to-dolijst is zeker goed om georganiseerd te werk te gaan. Maar bij iedere notificatie is de neiging groot om nog even wat andere dingen op uw smartphone te checken. Onnodige afleiding dus. Laat uw smartphone erbuiten en schrijf uw taken op. Werk ze vervolgens één voor één af. Dat geeft meer voldoening en is een stuk efficiënter.

4. Agenda van papier

Digitale agenda’s bieden tal van mogelijkheden. Meetings inschieten, agenda’s delen, herinneringen ontvangen. Alles wat een ‘gewone’ agenda niet kan. Hoe hebben we ooit zonder gekund? De keerzijde is dat we afspraken minder goed onthouden en continu digitale prikkels krijgen van bijvoorbeeld wijzigingen en herinneringen. Een papieren exemplaar heeft nooit een lege accu, loopt niet vast en u kan deze indelen zoals u zelf wil. Bovendien is er volop keuze op het gebied van vormgeving en indeling.

5. Ontspan door te tekenen en te kleuren

Wist u dat tekenen en kleuren perfecte bezigheden zijn om uw hoofd leeg te maken? Doordat u zich volledig focust op de kleuren en lijnen die u op papier zet, verdwijnen andere gedachten naar de achtergrond. En geen schermen na 20.00 uur betekent een betere nachtrust. Dus laat televisie en tablet uit en pak uw tekenspullen erbij. U kan altijd en overal direct aan de slag. Of dat nu aan de keukentafel is of in het park verderop. Het enige wat u nodig heeft is een schetsboek of kleurboek en de juiste (kleur)potloden.

 

Heeft u nog vragen? Bekijk dan onze Vraag en antwoord pagina. Hier beantwoorden wij veelgestelde vragen. Staat het antwoord op uw vraag er niet bij? Dan helpt onze klantendienst u natuurlijk graag verder.